Hetk endale! - hingamine (veebiülekanne)

Hetk endale! - hingamine (veebiülekanne)

Hind:

TASUTA!

Kestvus:

25min

Aeg:

Esmaspäeviti ja neljapäeviti kell 13:00 - 13:25

Juhendaja:

Sisu:

E, N kell 13.00 - 13.25
Hetk endale! - Hingamine 25´
Juhendab Regina Herodes

Jätkame tundidega ONLINE ZOOMis: LIVE - FORMAADIS.
Treeningtundidega saad ühineda zoom-lingi kaudu, mille saadan.
Oluline on registreerimine, võid seda teha nii TAO Keskuse lehel kui ka meili teel, kirjutades otse regina.onlinestudio@gmail.com
Registreerunutele saadan lingi, klikka sellel ja oledki minu loodud hoitud ruumis.
Oled väga teretulnud!

Hingamine 25´ - hetk endale on pranajaamad Hatha jooga baasil.
Hingamine 25´ minutilisel kohtumisel teeme vähemalt ühe hatha jooga pranajaama, (mõnikord kaks). Mõnel päeval lisaks ka ühe kriya (mitte iga kord). Nii võib tunnis olla näiteks Nadi Shodana pranajaama, kapalbhati pranajaama, bhamari pranajaama ja Kaya krija või mõned muud pranajaamad ning kriyad. Hingamise praktikad aitavad maandada stressi ning häälestuda iseenda sisemisele kompassile.
Kuigi Hingamine 25´ on ideaalne sissejuhatus järgnevaks algavaks Asthanga jooga tunniks (sama zoom-link), võid kiirel päeval tulla lihtsalt hingama.
Õpetaja kinnitab, et tervisele on kasulik ka mediteerida ning praktiseerida ka Anapanasatiga „mindfullness of breathing“ ja teisi Sulle sobivaid hingamise praktikaid.

Tunnis võib olla:
Nadi Shodana pranajaama.
Hingamine vahelduvalt mõlema ninasõõrme kaudu.

Kasulikkus:

Tasakaalustab mõlema ajupoolkera tööd.
Tasakaalustab energiate liikumist kehas.
Tekitab rahutunde.
Suurendab teadlikkust õhu voolamisest ninasõõrmetes.
Eemaldab väiksemad takistused ninasõõrmetest.
Hingamine vasakust ninasõõrmest aktiviseerib parema ajupoolkera tööd.
Hingamine paremast ninasõõrmest aktiviseerib vasaku ajupoolkera tööd.
Tasakaalustab meheliku ja naiseliku energia, „plussi ja miinuse“, päikese ja kuu energia.
Kapalbhati pranajaama.
Eesaju puhastav hingamine. „Särava kolju“ hingamine.

Kapalbhati on tegevus, mis loob valguse ja selguse seisundi kehas ja meeles. Eemaldab ninakäikudest eritised. Kuna see stimuleerib närvisüsteemi, on soovitatav seda kasutada päeva esimeses pooles (mitte õhtul), et hoida end kogu päeva aktiivne. Kapalbhati pranajaama on hea praktika enne teisi pranajaamasid ning sel on palju kasulikke mõjusid; omab puhastavat mõju kopsudele, tasakaalustab ja tugevdab närvisüsteemi, tõstab tule elementi kehas, põletab ära Ama (mürgid) kehas, parandab seedimise efektiivsust, alandab liigset Vatat ja Kaphat, reguleerib endokriinsüsteemi ja omab mitmeid teisi kasulikke mõjusid.

Kaya Kriya
Kaya- kogu keha
Kriya- puhastus või (tegevus)

Kasulikkus: Vabastab mentaalsest pingest, eemaldab ärevuse, leevendab unehäireid, rahustab meele, annab sügava rahutunde ja hea kontsentratsiooni.
Hingamine 25´ algab täpselt 13.00, zoom-ruumi saad sisse 10 minutit varem, hingamisest läheme sujuvalt Asthanga joogasse, kuhu oled loomulikult ka väga teretulnud. Kui Sul pole võimalik pikemalt olla, siis võid ka ainult hingama tulla!
Tunniga alustame täpselt 13.00, zoom-keskkonda saad sisse ca 10 minutit varem, et vestelda!

Hingamine Online ENERGIAVAHETUS, kes tuleb ainult hingama!
TASUTA või panusta nii, palju kui soovid!

NB! Hingamine 25´ on sissejuhatus järgnevasse tundi ja see moodustab terviku, kuid seda saab ka eraldi teha!

Kui soovid lihtsalt toetada minu tegemisi, on teretulnud annetused erakontole EE622200001107072202 REGINA HERODES Swedbank.

Üldinfo:
Registreerumine on vajalik ja toimub kas TAO Keskuse kodulehe kaudu või kirjutades otse regina.onlinestudio@gmail.com
Selga palun panna liikumist võimaldavad riided.
Soovi korral võta lähedale käterätik, veepudel ja taastumiseks plaani endale üks tervislik amps. Treeningutele zoom - ruumi saab kohale 10 minutit enne algust ja õpetaja saadab lingi.
Kutsu mind külla on-line!
Võin teha tunni spetsiaalselt Sinu seltskonnale: nii suurtele kui väikestele, külalisõpetajana oma sünnipäevale või üritusele! Mina loon ruumi!
Lisaks on võimalus panna endale aeg kirja eratundi ning konsultatsioonile.

Juhendaja Regina Herodes
regina.onlinestudio@gmail.com
Tel: +372 5500995 (vastan võimaluse korral)

Registreerimine

Valige sobiv aeg ja lisage andmed